Cum să faceți gantere făcute

Nu toți cei care doresc să facă sport au suficient timp pentru a vizita sala de sport, iar antrenamentul la domiciliu necesită un anumit echipament, al cărui cost este destul de mare. Cele mai populare sunt ganterele. Sunt implicați în aproape toate exercițiile. Și dacă nu intenționați să achiziționați echipament sportiv în viitorul apropiat, nu ar trebui să renunțați la cursuri. Puteți face gantere cu propriile mâini din materiale destul de ieftine. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să citiți instrucțiunile despre cum și din ce sunt făcute.

conținut

  • 1 Gantere din sticle de plastic cu propriile mâini
  • 2 bari din sticle de plastic
  • 3 Colectarea obuzelor din beton
  • 4 gantere metalice DIY
  • 5 sfaturi generale și trucuri pentru asamblarea ganterelor acasă

Gantere din sticla de plastic

Sticlele obișnuite de plastic permit ganterele să fie folosite imediat cu costuri minime. Principalul lucru este să remediați bine elementele structurale, astfel încât să nu se prăbușească în timpul antrenamentului.

Pentru a asambla o carcasă de plastic veți avea nevoie de: 2 sticle, bandă adezivă sau bandă izolatoare, umplutură.

Instrucțiuni pas cu pas pentru fabricarea ganterelor din sticle de plastic:

  1. Tăiați partea din mijloc a sticlelor. Fixați elementele separate (superioară și inferioară) cu ajutorul unei benzi izolatoare adezive.
  2. Umplutura este turnată în recipient. Dacă proiectilul este ușor, se folosește ciment cu nisip. Ganterele cu o masă mai mare necesită adăugarea de incluziuni metalice, care pot fi bile din rulmenți, cuie, o varietate de metal. Alegerea depinde în totalitate de disponibilitatea unui anumit material.
  3. Când gâtul sticlelor este plin, introduceți o țeavă sau un băț din metal sau lemn. Acoperă îmbinările cu bandă sau bandă. Datorită acestei manipulări, obțineți un mâner antiderapant, moale și destul de confortabil.

Înainte de a începe cursurile, ar trebui să verificați cu atenție toate conexiunile, astfel încât umplutura să nu se „scurgă”.

Bare de sticle de plastic

Sticlele convenționale de plastic sunt potrivite nu numai pentru colectarea ganterelor, ci și pentru barbele. Această coajă cântărește mult mai mult și, prin urmare, cantitatea de material sursă crește.

Pentru asamblarea tijei vei avea nevoie de: cel puțin 8 sticle de plastic, tablă de deget, material de umplere, bandă electrică sau bandă.

Instrucțiuni pentru fabricarea tijelor din plastic:

  1. Sticlele sunt umplute în același mod ca ganterele.
  2. Selectați materialul pentru gât. Este mai bine să luați fitinguri sau o țeavă care se află confortabil în mână.
  3. Sarcinile gata din sticlele umplute de plastic sunt așezate la fiecare capăt al gâtului și învelite cu bandă de canal. Pe fiecare parte, se obțin patru greutăți.
  4. Verificați calitatea montajului. Bara nu trebuie să se miște sau să formeze o reacție. Dacă conexiunea este slabă, înfășurați încă banda.
  5. Creșterea greutății tijei permite așezarea între încărcăturile cu sticle de agenți de ponderare suplimentari sub formă de bare și așa mai departe.
  6. Fiecare sarcină suplimentară trebuie învelită cu un nou strat de bandă electrică. Puteți crește sarcina până la 100 kg.

Este destul de dificil să navigați la alegerea materialului. Greutatea aproximativă a unei gantere sau a unei bare poate fi calculată pe baza datelor prezentate:

Greutatea unei sticle de plastic de doi litri cu diferite umpluturi:

  • apa - 1.997;
  • nisip compactat - 3.360;
  • nisip umed - 3.840;
  • piatră zdrobită (peșteră) - 2.600;
  • plumb - 22.800.

Greutatea este dată în kilograme.

Colectăm coji de beton

Baza de ciment vă permite să obțineți gantere și baraje mai grele decât să folosiți sticle de plastic. Clătitele sunt obținute nu numai cu o greutate mai impresionantă, ci și cu un aspect mult mai solid. Sunt turnate dintr-un mortar de ciment într-o formă specială, în interiorul căruia se află un tabel. Dezavantajul acestui proiect este că încărcarea proiectilului nu poate fi reglată sau ajustată la altcineva.

Pentru a începe să lucrați cu o greutate diferită, va trebui să faceți o barilă nouă sau gantera. Agenții de ponderare, de fapt, sunt individuali și, de asemenea, destul de fragili și „deschiși”. Ultimul dezavantaj este eliminat prin introducerea lipiciului în soluția PVA. Și dacă clasele nu se desfășoară după principiul powerlifting, când proiectilul este aruncat pe podea, atunci va dura destul de mult.

Pentru fabricarea ganterelor de beton (tije) veți avea nevoie de: o țeavă metalică cu lungimea necesară, șuruburi sau șuruburi, mortar de ciment, PVA, precum și o matriță pentru turnarea mărfii.

Instrucțiuni pas cu pas pentru fabricarea cojilor de ciment:

  1. La capetele conductei cu un burghiu, găurile sunt făcute în patru direcții. Șuruburile sunt înșurubate în găurile realizate astfel încât acestea să fie fixate cel mai sigur la capete și să formeze o formă de cruce particulară. Ei devin scheletul care ține ciment.
  2. Vasul cu clătite este făcut dintr-o găleată plată cu maioneză sau vopsea. Puteți utiliza o altă capacitate. Principalul lucru este că greutatea este selectată astfel încât este necesară pentru cursuri și se potrivește cu corpul elevului. Se adaugă lipici la soluția de duritate sau se adaugă vopsea de ulei.
  3. O conductă este plasată în amestecul inundat și așteptați aproximativ patru zile până când este complet confiscată. Manipulările descrise în alineatele anterioare sunt repetate pentru a doua parte. Faceți un suport. Designul este legat sau suspendat pentru încă patru zile.
  4. Când cimentul s-a setat complet, în săptămâna următoare coaja este înmuiată de cel puțin de două ori în apă, astfel încât să obțină o rezistență și mai mare.

Scoicile turnate într-o formă de doi litri pot cântări aproximativ 5 kg. Greutatea exactă este determinată de compoziția amestecului implicat.

Pentru a efectua o „plimbare a fermierului”, nu este necesar să se facă scoici. Este suficient să luați două cutii obișnuite și să le agățați de un băț. Puteți utiliza anvelope umplute cu nisip sau orice altă umplutură. Alte exerciții cu un design similar sunt dificil de efectuat. Acestea necesită utilizarea de gantere complete.

Gantere metalice DIY

Atunci când sportul devine obișnuit, este necesar să achiziționați mai multe echipamente profesionale sau să fabricați un astfel de metal. Practic nu diferă de cele din fabrică. Diferenta este ca ganterele do-it-yourself vor costa mult mai putin. Dintr-o singură țeavă, puteți realiza simultan atât gâtul, cât și clătitele. Cel mai bine este să faceți gantere stivuite din metal.

Pentru a face scoici, este necesar să se pregătească în avans: o țeavă cu pereți subțiri, cu un diametru puțin mai mare decât gâtul, care este mai bine să luați o tijă metalică, încuietori și foi de oțel. Lucrările la producerea ganterelor trebuie efectuate într-un atelier de lăcătuș.

Instrucțiuni pas cu pas:

  1. Din resturi metalice cu diametrul de aproximativ 3 cm, se decoltează gâtul de aproximativ 35-40 cm. Pentru a face coaja să se țină confortabil în mâini, se taie aproximativ 15 cm dintr-o țeavă cu pereți subțiri. Segmentul rezultat este pus pe gât. În plus, dacă doriți, poate fi acoperit cu un relief sau învelit cu bandă electrică.
  2. Clătitele sunt tăiate autogene din foi de oțel. Greutatea unui disc cu diametrul de 18 cm și grosimea de 1 cm este de 2 kg. Acest lucru vă permite să calculați cu ușurință numărul necesar de clătite pentru a obține o masă de 10, 20, 30, 40 kg. Dimensiunile discurilor fac, de asemenea, destul de ușor să schimbi greutatea greutăților de la mic la maxim. Tăierea unui set întreg de clătite vă permite să lucrați constant cu greutăți diferite.
  3. Următorul pas este să faci încuietori. Diametrul țevii este luat mai mult decât cel al gâtului. Inelele cu lățimea de 3 cm sunt tăiate din produs, ar trebui să se deplaseze liber de-a lungul barei, dar să nu alunece. În găuri sunt găurite o gaură cu un diametru de cel puțin 1-1, 20 cm. Sunt necesare pentru înșurubarea șuruburilor, ceea ce permite inelelor să țină clătitele și să se apese de bara. Principalul lucru este să aveți grijă de presarea de înaltă calitate a șurubului, astfel încât să nu existe blocaje.
  4. În ultima etapă, încep să asambleze gantera. Clătitele sunt agățate pe gât cu o bucată de țeavă la mijloc și fixate cu încuietori.

Ganterele realizate în modul descris nu sunt de calitate inferioară celor din fabrică, ci permit lucrul atât cu greutăți mici, cât și mari.

Sfaturi generale și trucuri pentru asamblarea ganterelor acasă

Cele mai bune, fără îndoială, sunt scoicile metalice, dar sunt mult mai dificil de fabricat decât alte modele. Este necesar nu numai să faceți discuri, ci să alegeți corect lățimea clătitelor, să efectuați încuietori de blocare în conformitate cu calculele. Se recomandă să nu creșteți lățimea, ci diametrul discurilor. Puteți face câteva clătite grele și mai multe.

Pentru gantere arătat prezentabil, detaliile sunt lustruite și pictate. Acest lucru va complica doar ușor procesul de creare și creștere a costurilor scoicilor, dar acestea nu vor arăta mai rău decât scoicile din fabrică și vor avea un preț mult mai mic. Clasele cu astfel de echipamente vor aduce mai multă plăcere și, în consecință, motivația și efectul antrenamentului vor crește.

Nu ar trebui să petreci timp și efort pentru a crea gantere cu o greutate de până la 100 kg. Există o mulțime de instrucțiuni pentru asamblarea acestor structuri pe Internet, dar este mai bine să faceți imediat o bară cu așteptarea a 200-300 de kilograme pentru a efectua deadlift-ul. Ganterele nu sunt potrivite pentru astfel de încărcături. Și dacă trageți fierul, atunci cu un proiectil serios, adică cu o barilă.

Dacă există o astfel de oportunitate, puteți cumpăra un bar cu mâner în magazin și puteți fie să faceți clătite singuri, fie să comandați în atelier. Un mâner bine făcut contribuie la exerciții confortabile, iar clătitele de casă reduc semnificativ costul proiectilului total.

Articole Interesante