Dacă vrei să slăbești, atunci ai devenit deja sarcina de a accelera metabolismul. Metabolismul este un set de reacții chimice într-un organism viu care asigură creșterea, reproducerea, interacțiunea cu mediul. Mai simplu spus, acesta este procesul de transformare a caloriilor în energie, adică în metabolism. Cu cât se ard mai repede caloriile, cu atât mai repede se lasă grăsimea corporală. S-ar părea că totul este simplu - accelerăm metabolismul, iar cifra se apropie de un ideal potrivit, zvelt. Dar, în practică, nu totul este atât de fabulos de simplu.
Să ne uităm la modalitățile prin care poți accelera metabolismul în organism:
conținut
- 1 mese frecvente în porții mici
- 2 Crește-ți activitatea
- 3 iubesc ceaiul verde
- Încă 4 ape
- 5 Lăsați-vă alimente condimentate
- 6 Încercați să evitați stresul.
- 7 Somn complet sănătos
- 8 Atenție la micul dejun
Mese frecvente în porții mici
În mod ideal, ar fi bine să mănânci de 6 ori pe zi, dar nu foarte mult. Gustările mici vor ajuta la accelerarea metabolismului dacă este vorba de alimente sănătoase (legume, fructe, carne și pește, produse lactate).
Crește-ți activitatea
Cu cât vă mișcați, alergați, săriți sau pur și simplu mergeți, cu atât procesele metabolice mai rapide și procesarea caloriilor de către corp vor continua.
Alternează exercițiile aerobice cu antrenamentul în greutate. Sarcinile de putere, de exemplu, culturismul, provoacă procesul de ardere a caloriilor mult timp, nu se oprește odată cu sfârșitul antrenamentului. Trebuie amintit doar că sarcinile de forță trebuie efectuate cu înțelepciune și asigurați-vă că vă monitorizați tensiunea arterială, deoarece crește în timpul antrenamentului cu greutatea.
Ador ceaiul verde
Se dovedește că stimulează oxidarea grăsimilor și crește rata metabolică cu 4%. Dar nu înlocuiți complet utilizarea apei cu ceai verde. După cum știți, totul este bun cu moderație!
Multă apă
Apa este necesară pentru procesele chimice din organism, care includ metabolismul. Prin urmare, cu cât mai multă apă intră în organism, cu atât apare un metabolism mai rapid. Dar trebuie să beți apă curată sau apă minerală, într-un sodă dulce, este mai mult rău pentru organism decât bine.
Poftiți mâncăruri condimentate
Dacă nu aveți probleme la stomac (ulcere, gastrită), atunci puteți încerca să mâncați mâncăruri picante, cu piper. Acutul accelerează metabolismul și, în plus, ucide microbii și afectează pozitiv sistemul cardiovascular.
Încercați să evitați stresul
Nu mai vorbim de faptul că multe persoane au tendința de a-și calma sistemul nervos sub stres în stare de stres, stresul în sine este cauza excesului de greutate. Cert este că stresul este însoțit de eliberarea cortizolului hormonal, iar acțiunea acestui hormon se reduce la conservarea resurselor energetice ale organismului, la distrugerea mușchilor.
Somn complet sănătos
Persoanele care dorm prost sunt mai predispuse la stres. În plus, în timpul unui somn sănătos, celulele sunt reînnoite, ceea ce are un efect bun asupra metabolismului.
Atenție la micul dejun
Mâncarea de dimineață începe metabolismul după o noapte de repaus. Doar nu împovărați corpul cu micul dejun dulce și gras.
Noroc în munca importantă de îmbunătățire a calității vieții și dobândirea unei cifre subțiri și potrivite!
