- Care este efectul arzătoarelor de grăsimi?
- Tipuri de arzătoare de grăsimi
- Efecte secundare
- Nutriție sportivă care ajută femeile să slăbească
- Cele mai bune arzătoare de grăsimi pentru femei
- Băuturi de slăbit acasă
- TOP 5 cele mai bune arzătoare de grăsimi pentru fete
- Reguli pentru administrarea arzătoarelor de grăsimi
Alături de exerciții fizice și diete, există o nutriție sportivă specială care vă permite să accelerați arderea grăsimilor. Face parte din categoria arzătoarelor de grăsimi. Aceste suplimente specializate contribuie la îndepărtarea rapidă a excesului de lichid din corp, crește temperatura corpului, îmbunătățește rata metabolică, inhibă pofta de mâncare și oferă un impuls energetic. Datorită acestui efect, excesul de grăsime corporală începe să se epuizeze, adică să fie ars. Trebuie avut în vedere faptul că medicamentele din acest grup funcționează diferit. Unele sunt arzătoare, altele sunt diuretice și există altele care sunt energie.
conținut
- 1 Care sunt efectele arzătoarelor de grăsime "> 2 Tipuri de arzătoare de grăsime
- 2.1 Blocante
- 2.2 Termogenie
- 2.3 Anorectice (anaroxigenele)
- 2.4 Lipotropice
- 2.5 Proteine
- 3 reacții adverse
- 4 Nutriția sportivă care ajută femeile să slăbească
- 4.1 Băuturi de slăbit
- 4.2 Arzătoare de grăsime din farmacie
- 4.3 Produse arzătoare de grăsimi
- 4.4 Metabolism care arde grăsime Fructe
- 4.5 Aditivi biologic activi (BAA)
- 5 cele mai bune arzătoare de grăsimi pentru femei
- 5.1 Medicamente
- 5.2 Nutriția sportivă
- 5.3 Arzătoare de grăsimi naturale pentru femei
- 6 băuturi de slăbit acasă
- 6.1 Ceai care arde grăsimi
- 6.2 Cocktail-uri cu ardere grasă acasă
- 7 TOP-5 cele mai bune arzătoare de grăsimi pentru fete
- 7.1 lipo 6
- 7.2 Metildren 25
- 7.3 Hard Tight Hardcore
- 7.4 Thermonex BSN
- 7, 5 L-carnitină
- 8 Reguli pentru administrarea arzătoarelor de grăsimi
Care este efectul arzătoarelor de grăsimi?
Pregătirile aparținând categoriei arzătoarelor de grăsime vă permit să pierdeți excesul de grăsime din cauza metabolismului îmbunătățit, a creșterii temperaturii corporale, precum și a scăpării de lichide, excesul de care se acumulează în organism, accelerând transportul și descompunerea ulterioară a grăsimii corporale, pentru a „elibera” energia. Atunci când este luat un arzător de grăsimi, acesta afectează sistemul nervos central, care, ca urmare a iritabilității, crește performanța.
Astfel, această nutriție specializată acționează ca un inginer electric. Producătorii produc suplimente termogene pe baza unei combinații de efedra (extract), cafeină și aspirină (ECA). Aceste substanțe cresc excitabilitatea și temperatura și, de asemenea, declanșează lipoliza. Acestea vă permit să obțineți o explozie suplimentară de energie necesară pentru antrenament.
Tipuri de arzătoare de grăsimi
Componentele care compun arzătoarele de grăsime determină principiul specific de funcționare. Ele funcționează în moduri diferite, dar majoritatea pot fi folosite împreună, adică pentru a suplimenta un aditiv cu altul pentru a îmbunătăți acțiunea.
Se disting următoarele tipuri de arzătoare de grăsimi:
blocante
Judecând după nume, acestea blochează absorbția de calorii sau grăsimi, carbohidrați din alimente.
termogenice
Sunt medicamente care cresc producția de căldură. Această proprietate a aditivului este evidențiată de transpirația profuză. La rândul său, aceasta duce la o îmbunătățire a ritmului metabolic și la arderea grăsimilor. Acestea inhibă senzația de foame, care ajută la o mai bună tolerare a restricțiilor nutriționale și la crearea deficitului de calorii necesar. În cazul în care dozele sunt îndeplinite, termogenia este absolut sigură. Singura contraindicație de utilizat este hipertensiunea.
Anorectice (anaroxigenele)
Aceste arzătoare de grăsime au un efect direct asupra poftei de mâncare. Medicamentul acționează asupra centrului responsabil de senzația de sațietate, inhibând foamea. Acest lucru vă permite să reduceți porțiuni și să faceți față obiceiului de a gusta, și, în consecință, să reduceți greutatea. Această proprietate a anorecticii este, de asemenea, caracteristică termogenicilor.
lipotropicele
Sunt medicamente care ard grăsime datorită accelerării transportului odată cu eliberarea (eliberarea) ulterioară de energie. L-carnitina aparține, de asemenea, unor astfel de aditivi. Nu face niciun rău, dar este capabil să provoace intoleranță individuală.
proteine
Sunt suplimente care servesc ca o sursă suplimentară de proteine, dacă nu există nici o modalitate de a mânca pe deplin și în timp util. Ei, spre deosebire de alte arzătoare de grăsimi, nu suprimă pofta de mâncare, dar sunt capabili să înlocuiască gustările, având o valoare energetică scăzută. Pierderea în greutate atunci când luați proteine funcționează numai atunci când dieta este complet echilibrată. Dacă nutriția este bogată în calorii, suplimentul nu mai funcționează. Fiecare porție de proteină conține aproximativ 25 de grame de proteine pure.
Efecte secundare
Posibilele consecințe negative care pot apărea ca urmare a luării unui arzător de grăsime includ:
- aritmie;
- hipertensiune arterială;
- boli ale tractului gastro-intestinal;
- insuficiență hepatică și renală;
- hiperactivitate crescută cu excitabilitate;
- insomnie.
Nutriție sportivă care ajută femeile să slăbească
În funcție de compoziție, un arzător de grăsimi ajută la reducerea greutății fie prin blocarea directă a absorbției de nutrienți, fie prin suprimarea poftei de mâncare, fie prin arderea directă a grăsimii corporale. Cu toate acestea, dacă dieta nu este echilibrată, atunci efectul acestor aditivi este redus la minimum. Un exces de calorii care intră, utilizarea de zahăr, grăsimi, carbohidrați simpli duce la faptul că efectul medicamentului slăbește de multe ori.
Și dacă dieta este dezechilibrată, atunci nu sunt recomandate arzătoarele de grăsimi. În primul rând, ar trebui să readuci dieta la normal, să faci activitate fizică. Un aditiv în acest mod face posibilă îmbunătățirea procesului de ardere a grăsimilor. Medicamentul este cel mai bine luat după antrenament sau dimineața. Dacă utilizați suplimentul înainte de curs, acesta vă va ajuta să obțineți un impuls suplimentar de energie.
Bazele unei diete echilibrate pentru scăderea în greutate sunt reduse la următoarele puncte:
- excluderea din dieta carbohidraților simpli, sub formă de amidon și produse făinoase, precum și dulciuri;
- refuzul băuturilor carbogazoase, precum și a alcoolului;
- ștergere din meniul cărnii afumate, cârnați, untură, cârnați, carne grasă, care este miel și carne de porc;
- consumul de fructe uscate și fructe exclusiv înainte de prânz;
- realizarea unui meniu de după-amiază în principal din fibre și proteine sub formă de fructe de mare, legume, carne, ouă, produse lactate;
- alimente în porții mici, ceea ce elimină supraalimentarea;
- o dietă formată din fibre (legume) și proteine;
- folosiți pe stomacul gol (cu aproximativ jumătate de oră înainte de masă), fie un arzător de grăsimi, fie apă curată;
- respectarea între fiecare masă individuală, o pauză de cel mult 3 ore;
- seara, mâncând cu cel mult trei sau patru ore înainte de culcare;
- compilarea unei diete de produse care se combină între ele, adică cereale, cereale, proteine (pește și carne) cu legume;
- limitarea sării la 2 g pe zi;
- gătit mâncăruri coapte, aburite și fierte.
Dacă toate aceste condiții sunt îndeplinite, programul conține activitate fizică, atunci lipoliza - arderea grăsimilor este cea mai eficientă, deoarece se cheltuie mult mai multă energie.
Băuturi de slăbit
Trebuie înțeles că băuturile extrem de eficiente care vă permit să pierdeți în exces în greutate nu există. Majoritatea produselor publicitate sunt în mare parte doar ajutoare „indirecte”. Atât ceaiul verde, cât și cafeaua nu fac decât să accelereze metabolismul și să ofere energie, dar nu afectează în niciun fel depozitele de grăsime, adică nu le descompun.
Arzătoare de grăsime din farmacie
Ele diferă de aditivii specializați prin faptul că conțin o concentrație mult mai mică a substanței active. Cantitatea sa trebuie să fie mai mare decât în preparatele farmaceutice. În L-carnitină, de exemplu, substanța activă este prezentă la o concentrație de 1000 mg, iar în farmacie analog de câteva ori mai puțin.
Există o serie de medicamente care nu au fost făcute pentru a arde grăsime, dar ajută la pierderea în greutate. Dintre produsele farmaceutice, sportivii beau cel mai adesea Clenbuterol, destinat tratamentului astmului bronșic, dar care afectează arderea grăsimilor, vândute exclusiv pe bază de rețetă. Medicamentul este produs nu numai de companiile farmaceutice, ci și de producătorii de alimente sportive.
Produse pentru arderea grăsimilor
Pentru a pierde în greutate, nu este necesar să luați medicamente. Pentru a obține efectul dorit, fără a dăuna sănătății, permiteți mâncarea. Principala caracteristică a unui astfel de aliment este că necesită mult mai multă energie pentru digestie decât în cazul lor. Nu descompun grăsimile, dar, având un conținut redus de calorii, oferă un deficit energetic și, prin urmare, contribuie la pierderea în greutate.
Printre legume trebuie consumate:
- broccoli;
- dovlecel;
- sparanghel;
- suc de fructe;
- alb și conopidă;
- spanac;
- ridiche;
- țelină;
- castraveți;
- napi;
- dovlecel;
- ardei iute;
- vinete.
Aceste produse aduc beneficii maxime celor care pierd în greutate nu sunt gata, ci brute. Este permisă consumul de legume la aburi sau fierte, dar nu se prăjesc în ulei. În funcție de metoda de preparare aleasă, își schimbă indicele glicemic în direcția creșterii. Acest lucru este valabil chiar și pentru gătit.
Fructe cu metabolism arzând grăsimi
Conțin substanțe care ajută la îmbunătățirea calității proceselor metabolice. Portocalele, lămâile, mandarine, grapefruits conțin o concentrație mare de vitamina C. Ananasele sunt de asemenea utile, deoarece o parte este bromelina, care ajută la pierderea în greutate.
Nu poți fi prea transportat cu fructe. Trebuie consumate la momentul potrivit. Mâncarea fructelor este recomandată dimineața, deoarece în orele ulterioare, glucoza pe care o conțin se poate transforma în grăsime.
Ca gustare după-amiaza, cel mai bine este să mâncați:
- afine;
- mere;
- căpșuni;
- papaya;
- mango;
- zmeură.
Principalul lucru este să abandonați gustările târzii cu fructe.
Aditivi biologic activi (BAA)
Sunt substanțe care sunt luate pe lângă alimentul principal pentru a activa procesele metabolice, pentru a îmbunătăți funcționarea sistemelor și organelor. Suplimentele nu se aplică medicamentelor. Sunt dietetice, funcționale - îmbogățite cu substanțe active, vitamine care conțin vitamine, metaboliți, minerale și aminoacizi.
Ei, desigur, au proprietăți destul de inofensive, îmbunătățesc bunăstarea și metabolismul, dar sunt capabili să aibă un efect negativ asupra sănătății. Sistemul de certificare este prost conceput, ceea ce permite producătorilor să introducă chiar și ingrediente toxice care nu au fost testate sau nu au fost complet studiate. Acest lucru face ca suplimentele alimentare să fie o alegere destul de dubioasă pentru a pierde în greutate.
Cele mai bune arzătoare de grăsimi pentru femei
Reprezentat de trei categorii de aditivi, care sunt enumerați mai jos.
medicamente
Înainte de utilizare este necesar un studiu amănunțit. Este necesar să citiți cu atenție compoziția, să știți cum acționează fiecare dintre corpuri și mai ales în ceea ce privește efectele secundare. Medicamentele au un efect diferit. Pot fi diuretice, laxative, psihotrope, acționează asupra sistemului nervos periferic sau central, hormonale, reduc zahărul, suprimă foamea și stimulează energia. Sunt eficiente, dar destul de des provoacă multe efecte secundare. Pentru a evita probleme grave, este recomandat să bei astfel de medicamente doar atunci când sunt prescrise sau aprobate de un medic.
Nutriția sportivă
Disponibil pentru vânzare numai după trecerea verificărilor și testelor. Aceștia sunt aminoacizi de neînlocuit și cu ciclu complet, omega-3, complexe speciale de vitamine, blocanți de carbohidrați cu grăsimi, L-carnitină. Nu sunt arzătoare de grăsimi, nu descompun grăsimile, ci oferă organismului toate substanțele necesare, îmbunătățesc metabolismul.
Arzatoare de grasimi naturale pentru femei
Există alimente pe care toată lumea le poate mânca, cu excepția celor care suferă de afecțiuni gastro-intestinale care accelerează metabolismul. Sunt coriandru, in, chili, mărar, ghimbir, muștar. Aceste condimente accelerează metabolismul și normalizează circulația sângelui.
Băuturi de slăbit acasă
Prezentat de următoarele tipuri de băuturi:
- Ceai de ghimbir Ajută la accelerarea metabolismului și a circulației sângelui, accelerează arderea grăsimilor.
- Energie citrică. Este o sursă de vitamina C, care îmbunătățește imunitatea, furnizează organismului energie, de aceea este recomandată pentru utilizare înainte de clasă.
- Kefir cu condimente. Adăugarea de piper roșu, ghimbir, scorțișoară oferă băuturii capacitatea de a îmbunătăți circulația sângelui și de a accelera lipoliza. Nu conține carbohidrați simpli și este bine absorbit.
- Ceai verde. Contine antioxidanti, cofeina. Această băutură este o băutură energetică excelentă, care vă permite să combateți excesul de greutate.
- Cafea cu adaos de afine, ananas, portocaliu, mentă. Datorită cofeinei, băutura energetică ajută la îmbunătățirea metabolismului.
- Cocktail-uri pe bază de suc de roșii. Se caracterizează prin conținut redus de calorii, dar satura bine organismul, având o valoare energetică scăzută. Nu le este recomandat să bea persoanelor cu aciditate ridicată.
- Sassi de apă. Folosit pe stomacul gol în timpul zilei. Conține lămâie, miere, mentă, ghimbir, castraveți. Beta-carotenul este un antioxidant în băutură.Datorită ciumei, îmbunătățește metabolismul și procesele digestive.
- Smoothie cu mere și țelină. O băutură cu conținut scăzut de calorii și bogată în fibre îmbunătățește digestia.
Ceai care arde grăsimi
Disponibil la farmacie, deoarece conține plante medicinale. Aceste băuturi sunt medicinale. Alegerea sortimentului este mare. Puteți cumpăra ceai roșu, galben, negru, verde, cu rădăcini și alte componente. Fiind diuretice, care au un efect laxativ, nu diferă în ceea ce privește eficiența ridicată, nu afectează procesul de ardere a grăsimilor, ci îndepărtează excesul de lichid. Pot fi cu hibiscus, crom, ephedra chinezească, comisor, coada de cal.
Cocktail-uri cu ardere grasă acasă
Smoothie verde
Spălați pătrunjelul și menta, limpede de tulpini. Coaja Kiwi. Luați câteva felii de lămâie. Toate tăiate în cercuri. Ingredientele se pun într-un blender, se toarnă apă (100 ml), tocate.
Kefir și Cocktail Cinnamon
Pe un pahar de un procent de kefir puneți un vârf de piper roșu, precum și o jumătate de linguriță de ghimbir și scorțișoară. Ingredientele sunt agitate sau bătute într-un blender. Această băutură este utilă mai ales înainte de culcare.
Cocktail de curățare de țelină
Preparat din frunze de spanac, măr, pere, tulpină de țelină, un al patrulea din castraveți. Componentele sunt zdrobite cu un storcător. Toate se amestecă bine. Se poate adăuga gheață la băutură. Este bine să bei înainte de cină.
TOP 5 cele mai bune arzătoare de grăsimi pentru fete
Lipo 6
Este unul dintre cele mai eficiente și mai ușoare arzătoare de grăsimi pe care le produce Nutrex. Alegerea în favoarea lui este făcută de sportivi și de cei care vor să slăbească. Acest termogenic este format din synephrine - un substitut pentru efedrină, yohimbină, Acacia Rigidula 95%, care produce producția de adrenalină, precum și guggulsterone sintetice, tyramine, gelatină, fierbinte, cafeină și ulei de susan. Fiecare dintre aceste componente are ca scop arderea grăsimilor.
Metildren 25
Acesta este un termogenic Cloma Pharma care conține un complex ECA care combină cofeina, extractul de efedră și aspirina. Atunci când achiziționați un aditiv, acordați mai întâi atenție contraindicațiilor, iar dacă apar reacții adverse, medicamentul nu mai bea.
Hardcore strâns
Produs de SAN, are efect termogenic.
Thermonex BSN
Are efect termogenic.
L-carnitină
Cel mai popular soi este medicamentul fabricat de Weider, care nu are contraindicații. Suplimentul arată eficiența sa maximă numai atunci când, pe lângă faptul că iau remediul, exercită și ele în mod regulat.
Reguli pentru administrarea arzătoarelor de grăsimi
Suplimentele artificiale pot duce la efecte secundare și contraindicații. Prin urmare, atunci când decideți să folosiți astfel de arzătoare de grăsimi, trebuie să citiți întotdeauna instrucțiunile mai întâi. Cel mai adesea, manifestarea insomniei și iritabilității, de aceea este mai bine să utilizați medicamentul înainte de curs sau dimineața. Nu poți bea astfel de medicamente seara.
Dezvoltarea aritmiilor, întreruperea tractului gastrointestinal și fenomene negative similare înseamnă că suplimentul trebuie anulat. Nu puteți folosi arzătoare de grăsimi mai mult de o lună. Repetați cursul numai după o pauză de două săptămâni. L-carnitina merge bine cu termogenia. Primul este mai bine să bei înainte de antrenament, iar al doilea - dimineața.
